Escada de Agilidade
Exercícios
▶️ 1) - [2x] Skiping curto 1 pra 1 na escada + 5mts corrida
▶️ 2) - [2x] Skiping alto 1 pra 1 na escada + 5mts corrida
▶️ 3) - [2x] Skiping curto 2 pra 1 na escada + 5mts corrida
▶️ 4) - [2x] Skiping alto 2 pra 1 na escada + 5mts corrida
▶️ 5) - [4x] Passada larga saltando 1 na escada + 5mts corrida
▶️ 6) - [2x cada lado] Lateralidade 2 pra 1 na escada
▶️ 7) - [4x] Dentro/dentro fora/fora na escada
▶️ 8) - [4x] 5mts skiping + 10mts corrida
▶️ 9) - [4x] 5mts skiping alto + 10mts corrida
Atualizado em 01/08/25
